{"id":16611,"date":"2023-04-04T12:43:58","date_gmt":"2023-04-04T11:43:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.troppotogo.it\/blog\/?p=16611"},"modified":"2023-04-04T12:43:58","modified_gmt":"2023-04-04T11:43:58","slug":"dormire-bene-5-consigli-per-un-sonno-profondo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.troppotogo.it\/blog\/dormire-bene-5-consigli-per-un-sonno-profondo\/","title":{"rendered":"Dormire Bene – 5 Consigli per un Sonno profondo"},"content":{"rendered":"
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Dormire bene \u00e8 fondamentale per essere in forma fisicamente e mentalmente. Ma come si fa a dormire bene? \ud83d\ude34<\/p>\n\n\n\n

Creare un Nido accogliente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

In camera da letto, assicuratevi che l’atmosfera sia calma, scura e fresca<\/strong>. Scegliete biancheria da letto confortevole e cuscini ergonomici.<\/p>\n\n\n\n

Troppotogo.it<\/a> vi offre una variet\u00e0 di maschere per il sonno comode, divertenti o high-tech: Scoprite anche i cuscini personalizzati e riscaldati<\/strong> che vi aiuteranno a dormire bene grazie ai loro grani di lavanda rilassanti.<\/p>\n\n\n\n

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\"dormire<\/a>
Massaggiatore per Occhi iDream I 89,99\u20ac<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"maschera<\/a>
Maschera per Dormire con Pesi I 24,99\u20ac
<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"bradipo<\/a>
Bradipo riscaldabile I 24,99\u20ac
<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Cercate di andare a letto e di alzarvi con lo stesso ritmo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

S\u00ec, lo so, sembra impossibile! Ma non c’\u00e8 niente di meglio della routine: cercate di andare a letto e di alzarvi ogni giorno alla stessa ora, anche nel fine settimana! In questo modo il vostro corpo ricever\u00e0 il segnale per dormire e svegliarsi. Questo \u00e8 un buon rimedio contro l’insonnia. Anche il corpo ha bisogno di rilassarsi<\/strong> e di prepararsi al sonno. E quale modo migliore per rilassare il corpo e la mente?<\/p>\n\n\n\n

Bingo!<\/strong> Una bella doccia o un bagno…<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/a>
Asciugamano Personalizzato I 29,99\u20ac<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n
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\"accappatoio<\/a>
Accappatoio Personalizzato con Monogramma I 39,99\u20ac<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Evitare di guardare gli smartphone o altri schermi per dormire bene<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ci dispiace, ma guardare la TV, usare il computer o lo smartphone prima di andare a dormire non va affatto bene. Non lo sottolineeremo mai abbastanza… Gli schermi emettono luce blu che pu\u00f2 disturbare la produzione degli ormoni del sonno. Evitateli per almeno un’ora prima di andare a dormire e leggete invece un libro (s\u00ec, provateci, ne sarete sorpresi!). Per segnalare al corpo che \u00e8 ora di dormire, scegliete una luce calda e soffusa.<\/p>\n\n\n\n

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Lampada da Tavolo I 59,99\u20ac<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n
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Lampada LED Personalizzata I 39,99\u20ac<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n
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\"\"<\/a>
Lampadina LED senza Fili I 34,99\u20ac<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Dire no agli stimolanti<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La caffeina e la nicotina sono eccitanti che possono privare di un sonno di qualit\u00e0. Evitate le bevande contenenti caffeina e le sigarette prima di andare a dormire. Optate invece per il t\u00e8 alla verbena o per una speciale tisana rilassante.<\/p>\n\n\n\n

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Rilassarsi al Massimo!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Provate tecniche di rilassamento come la meditazione, la respirazione profonda o l’uso di diffusori di oli essenziali. Anche un’atmosfera rilassante con candele profumate<\/strong> pu\u00f2 aiutare a dormire bene.<\/p>\n\n\n\n

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\"dormire<\/a>
Set per Sonno di Bellezza I 17,99\u20ac<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n
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\"dormire<\/a>
Pistola Massaggio Muscolare I 29,99\u20ac<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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In breve, per dormire bene \u00e8 necessario assicurarsi di avere un ambiente confortevole, una routine di sonno regolare, evitare schermi e sostanze stimolanti e provare tecniche di rilassamento. La teoria \u00e8 spesso pi\u00f9 facile della pratica, siamo d’accordo! Ma se riuscite gi\u00e0 a mettere in pratica alcune di queste tecniche, sarete sulla strada giusta! <\/p>\n\n\n\n

Ora non ci resta che augurarvi una buona notte!<\/p>\n\n\n\n

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\"dormire<\/a><\/figure><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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